孕期呕吐能不能吃柳橙

2023年6月16日 10点热度 0人点赞 0条评论

孕期呕吐能不能吃柳橙-健康之路健康知识

孕期呕吐能不能吃柳橙

宜吃 柳橙

柳橙营养指标(100克含量)

碳水化合物 11.75g 蛋白质 0.94g 脂肪 0.12g 维生素C 53.2mg 膳食纤维 2.4g 10mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃柳橙。柳橙的营养成分中有丰富的膳食纤维、多种维生素、磷、苹果酸等,还能够抗氧化,减少胆固醇的沉积,可以保护人体增强免疫系统,其口感酸甜,有开胃助食之功,尤其适用于孕期呕吐后食欲减退的孕妇,所以孕期呕吐可以适量吃柳橙。

怎么吃

柳橙可以直接吃,也可以做成蜜饯吃,亦或是榨成果汁喝,或是拌成沙拉吃,宜在两餐直接食用,每日吃2-3个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。

fengjun

这个人很懒,什么都没留下

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