清宿便最有效的方法

只有便秘才会有所谓的宿便，对于便秘的治疗首先要改善生活方式，要多饮水，多吃蔬菜、水果，增加纤维素的摄入。纤维素能够保留大便的水分、软化大便、刺激肠道的蠕动，有利于缓解便秘，并且还要多运动，增加腹肌的肌力。平时也可以通过顺时针的按摩腹部，来刺激肠道的蠕动。

如果以上还不能缓解，可以口服通便药以及促进胃肠蠕动的药物。通便药有很多种，可以选用膨胀性的泻药以及渗透性的泻药，主要是聚乙二醇、乳果糖这一类的药物，再加上促进动力的药物，如莫沙必利、伊托必利等。对于灌肠这种方式只能是临时缓解便秘，帮助排一次大便，是不能够用于长期的治疗便秘的。