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1在我们常见的肉类中牛肉（红肉类的食物）是铁质效果比较好的，因而可以一周吃两次以上，但品味重的妈妈要注意少用牛肉炒辣椒，辣椒属于刺激性极强的食物对于胎儿有一定的刺激少吃为好。
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2除了牛肉之外，孕妇可以多吃些羊肉。另外，海带、紫菜、黑木耳和黄豆都是孕妇补铁良好的食物各位妈妈一周至少要吃一交以上，上列食物可以循环着吃，坚持下来10个月期间持续地补充效果很不错的。
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3补铁的水果有很多，比如人参果就是孕妇补铁较好的食物，可以一天吃一只或者一天吃两只都有着良好的效果。其次，新鲜的大枣也是很不错的，可以每天都吃8颗。
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孕妇需要注意的是吃什么东西都不能过量，特别是有呕吐症状的孕妇更要做到少量多餐，不要一下子吃的太过饱。
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