两天前妈妈来北京后就睡不着了，现在有些头痛，感觉心跳加快。妈妈有高血压，一直在吃药，这种情况下怎么解决睡眠问题消除症状。
换了地方睡不着可以通过以下方法改善：
1、洗热水澡：睡前可洗个热水澡，条件允许的情况下，泡澡最佳，可放松肌肉，使全身血管舒张，大脑感到疲倦，也可舒缓心情；
2、喝热牛奶：牛奶中的钙质含量丰富，能帮助的大脑制造褪黑素，褪黑素是和睡眠相关的一种重要激素，睡前喝一杯热牛奶可促进睡眠；
3、放下手机：睡觉前不要去看手机，刷视频等，让大脑放松；
4、保持良好睡眠环境：尽量保持环境黑暗、安静，可适当听一些舒缓的音乐，床上不要有杂物，避免影响睡眠。
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