集中注意力的有效方法，如果发现自己的注意力集中特别困难，在一段时间内出现特别困难的情况，很容易走神总是感到心神不宁，伴随这样的体验。这种情况最需要的办法是及时精神科就诊，进一步评估注意力不集中是不是其他疾病出现的一个症状，明确诊断、明确病情性质以后，及时进行相应的治疗，这是改善注意力的最有效的办法，当然这是比较严重的。
如果是自己在一般的工作中出现注意力容易分散，处于集中注意力有困难这种体验，但是对完成工作影响不是特别严重，如果是这种情况下，比较好的办法是先接受自己这种状态，不要过于试图用静的方法、想的方法来集中注意力，就是不要把注意力放在集中注意力这个事情上，而是放在怎么更好的处理工手中的事情，在这个前提下有时候是可以能稍微缓一缓，或者做一些其他娱乐性、放松性的活动，让自己的状态得到一些调整，这样有利于改善当时注意力集中的状态。
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