睡不着所以白天精力不好怎么办

2023年12月21日 9点热度 0人点赞 0条评论

晚上不论睡早睡迟，第二天早晨六点就准时醒了，怎么也睡不着，所以白天精力不好，怎么办？

睡不着所以白天精力不好可以减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松以便入睡。
睡不着可能是因为受生物钟影响才会这样的。以前要是有早起的习惯的话，这并不出奇。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。建议可以口服谷维素片+维生素B1片调理下。布置好睡眠环境，舒适，安静，睡前3小时内不要进食，不要喝酒，茶等有刺激性的食物。