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1首先要注意适量的喝点红糖水，因为红糖除了含有大量的可以补血的铁元素外还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出还能生乳，止痛
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2多煲骨头汤，鸡汤，鱼汤汤喝，因为汤内所含的各营养比较容易让身体吸收，产后多喝汤除了让身体吸收必要营养外还可以多排乳汁给宝宝喝
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3多吃莲藕因为莲藕含各种维他命与矿务质，营养丰富，润躁养阴，清热生乳还能帮助产后去除腹内的淤血，同时还能多分泌乳汁，对产后对宝宝都是不错的选择
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产后还应该注意多吃些补血补充铁的食物如红枣，海带等
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