鲜榨胡萝卜汁 功 缓解眼疲劳、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鲜榨胡萝卜汁主要是由胡萝卜榨制而成，营养丰富，其中含有多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素等，具有缓解眼疲劳、补充营养、促进消化等功效。 1、缓解眼疲劳 鲜榨胡萝卜汁中含有大量维生素A，能维护眼睛的正常生理功能，从而起到一定缓解眼疲劳的功效，对眼部视物模糊有一定的缓解作用。 2、补充营养 鲜榨胡萝卜汁具有补充营养的功效，适量饮用有助于摄取其中的维生素A、B族维生素、叶酸、钾、钙…
玛咖配黑枸杞 功 美容养颜、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者、泄泻者、感冒发烧者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 玛咖一般指玛卡，为十字花科植物，其营养丰富，黑枸杞即黑果枸杞，玛咖配黑枸杞可增强补益效果，具有美容养颜、缓解疲劳的功效。 1、美容养颜 黑枸杞含有花青素，有助于清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，而玛咖有助于调节和增加激素分泌，因此玛咖配黑枸杞具有美容养颜的功效，可一定程度上改善皮肤状态。 2、缓解疲劳 玛咖中含有氨基酸、矿物质锌及牛磺酸等。其中赖氨酸是是人体必需的氨基酸之一，在消除运动…
冰酒 功 驱寒、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 酒精过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 冰酒是将冰冻的葡萄发酵后直接酿成的酒，其大部分成分是水和酒精，还含有糖、氨基酸、酚类化合物等，具有驱寒、缓解疲劳等功效。 1、驱寒 适量饮用冰酒可以促进血液循环，刺激全身皮肤产热，起到驱寒的效果。 2、缓解疲劳 在合理饮用范围内，冰酒能直接对人体的神经系统产生作用，提高肌肉的张力，使肌肉达到放松状态，可消除疲劳、兴奋神经，给人以舒适、欣快的感觉，还可以达到平息焦虑心情的效果。 不宜同食 1、头孢类抗生素 冰酒含有酒…
雪片鸭屎香 功 补充营养、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 失眠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 雪片鸭屎香为乌龙茶的一种，气微香，具有补充营养、缓解疲劳等功效。 1、补充营养 雪片鸭屎香含有氨基酸、维生素、有机酸、碳水化合物等成分，可以为人体补充营养，对人体有益。 2、缓解疲劳 雪片鸭屎香含有一定的茶多酚，有助于兴奋中枢神经系统，可一定程度上帮助机体缓解疲劳，适合长时间办公者适当饮用。 不宜同食 1、狗肉 雪片鸭屎香中鞣酸较多，若与狗肉同食，可能会使雪片鸭屎香中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合为鞣酸蛋白，不利…
花茶加冰糖 功 缓解疲劳、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 花茶加冰糖是由花茶和冰糖共同冲泡而成，花茶是以绿茶、红茶、乌龙茶的茶坯及可食用的鲜花为原料制作而成，加冰糖可改善其口感，香甜可口，具有缓解疲劳、美容养颜等功效。 1、缓解疲劳 花茶中含有咖啡因，有一定的兴奋作用，冰糖中含有大量碳水化合物，可提供能量。因此，花茶加冰糖具有一定缓解疲劳的作用。 2、美容养颜 花茶中含有维生素A、茶多酚，维生素A可维护上皮组织细胞的健康，茶多酚具有一定抗氧化作用。因此，花茶…
谷子 功 补充营养、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 谷子是禾本科狗尾草属一年生草本植物，又名粟，品种很多，如黏米、黄小米、珍珠米、稗小米、穇米、小粒小米等，脱皮后可食用，食用对人体有一定的好处，具有补充营养、缓解疲劳等功效。 1、补充营养 谷子富含各种营养物质，包括维生素B1和B2、维生素E等维生素；硒、钙等矿物质，以及蛋白质、不饱和脂肪酸等，适量食用有助于补充营养。 2、缓解疲劳 谷子中含有大量碳水化合物，碳水化合物进入人体后可以转化为能量，为人体提供足够…
芽茶 功 促进消化、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 妊娠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芽茶清香扑鼻、营养丰富、口味甘醇，具有促进消化、缓解疲劳等功效。 1、促进消化 芽茶中富含可促进胃肠道蠕动的膳食纤维，另外其苦味可促使消化液分泌，冲泡芽茶需要较多的水，可增加消化道内容物的含水量。因此芽茶具有促进消化的功效，有助于缓解消化不良引起的腹胀等不适。 2、缓解疲劳 芽茶中的咖啡碱、茶碱可刺激中枢神经，对人体有一定的兴奋作用。因此芽茶具有缓解疲劳的功效，饮用后有助于消除疲劳等不适感。 不宜同食 1、补铁剂 …
海参炖蛋 功 补充营养、缓解疲劳、降血脂 宜 一般人群均适宜 忌 急性痢疾者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 海参炖蛋是海参和鸡蛋蒸制而成的菜肴，味道鲜美，营养丰富，具有补充营养、缓解疲劳、降血脂等功效。 1、补充营养 海参和鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，脂肪多为不饱和脂肪酸，海参中还含有海参多糖、海参皂苷等物质，具有补充营养的功效。 2、缓解疲劳 海参中的海参肽能提高运动耐力，降低运动后血乳酸水平，提高肝糖原含糖量，缓解运动后肌肉力量下降，具有一定缓解疲劳的功效。 3、降血脂 海参中的…
芽头 功 补充营养、缓解疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芽头为茶枝的嫩梢，味道清香，具有补充营养、缓解疲劳等功效。 1、补充营养 芽头中含有维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、镁、磷等物质，具有补充营养的功效，对人体有益。 2、缓解疲劳 芽头中含有兴奋中枢神经的咖啡碱，可以起到缓解疲劳的功效，能够在一定程度上消除疲劳等不适感。 不宜同食 1、补铁剂 芽头中含有丰富的鞣酸，可与补铁剂反应产生难以消化吸收的沉淀，影响铁元素的吸收，因此不建议芽头与补铁剂同用。 温馨提示 …
生地瓜干 功 提供能量、辅助缓解眼疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 黄疸患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 生地瓜干由生地瓜切片、晒干制作而成，具有提供能量、辅助缓解眼疲劳的功效。 1、提供能量 生地瓜干中含有蛋白质、碳水化合物、糖分以及矿物质，这些营养成分在人体内生成热能，转化为能量，可以为人体生命活动供能。 2、辅助缓解眼疲劳 生地瓜干中含有丰富的维生素A，可以帮助减轻眼球干燥现象，为眼部提供一定营养，从而辅助缓解眼疲劳，适宜夜盲症患者或是用眼过度的人群。 不宜同食 1、鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，生地瓜…
木瓜苹果一起煮 功 辅助减肥、消除疲劳 宜 一般人群均适宜 忌 胃酸过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 木瓜富含膳食纤维、钾元素，苹果中含有苹果多酚、三萜、维生素C、糖分和钾元素、膳食纤维等，木瓜苹果一起煮具有辅助减肥、消除疲劳的功效。 1、辅助减肥 木瓜富含膳食纤维能够润肠通便，以免多余脂肪堆积，苹果富含苹果多酚，可抑制葡萄糖的运输，降低血糖浓度和增加饱腹感，故木瓜苹果一起煮具有辅助减肥的作用。 2、消除疲劳 木瓜和苹果均含有钾元素，可影响机体钾及钠元素的代谢，木瓜苹果一起煮具有消除疲劳的功效。 不宜…
桂圆 功 减轻疲劳、安心宁神、补血养气 宜 脾胃虚弱、食欲不振、气血不足者 忌 阴虚内热、痰火、痛风患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桂圆主要产于我国福建、广东，新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，且富含维生素和磷质，有益气补血、安神定志的作用，对病后需要调养及体质虚弱的人也有辅助疗效。桂圆具有减轻疲劳、安心宁神、补血养气的功效。 1、消除疲劳 桂圆中含有丰富的能直接被人体吸收的葡萄糖，且蛋白质、铁、钾等矿质元素丰富，疲劳后食用可以补充能量、恢复精力，帮助减轻身体疲劳。 2、安心宁神 桂圆含有大量的…
鱿鱼 功 防贫血、防糖尿病、缓解疲劳 宜 心血管疾病患者 忌 海鲜过敏、高血脂患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鱿鱼营养价值高，是名贵的海产品，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素，具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效。 1、防治贫血 鱿鱼中含有钙、磷、铁、等人体所需的矿物质，这些物质对骨骼的发育有效，能起到造血的功能，能够治疗贫血的症状，而且其中一些含有的营养物质能起到防辐射的作用。 2、预防糖尿病 鱿鱼中的营养物质能促进胰岛素的分泌，这样就能对糖尿病起到预防…
