糖尿病能不能吃百香果 宜吃 百香果 百香果营养指标(100克含量) 热量 97kcal 碳水化合物 23.38g 升糖指数 – 蛋白质 2.2g 膳食纤维 – 锌 – 宜吃 原因 糖尿病患者可以适量吃百香果。百香果含有大量蛋白质、维生素等营养成分，有消炎止痛、活血强身、降脂降压、增强免疫力等功效，百香果中的丰富维生素还能帮助降低胆固醇。百香果里没有糖分，对血糖影响不大，糖尿病患者可以适量食用百香果。 怎么吃 百香果可榨汁，与蜂蜜等调制饮品食用，生果无使用价值，百香果种子吞饮下，人…

糖尿病能不能吃驴肉 宜吃 驴肉 驴肉营养指标(100克含量) 热量 116kcal 碳水化合物 0.4g 升糖指数 – 蛋白质 21.5g 膳食纤维 – 锌 4.26mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃驴肉。驴肉性味甘凉，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，有补气养血、滋阴壮阳、强筋壮骨等功效。驴肉中所富含的氨基酸，可通过改变细胞代谢过程减少葡萄糖的释放，对糖尿病和动脉硬化、冠心病、高血压有着良好的保健作用，所以糖尿病患者可以适量食用驴肉。 怎么吃 驴肉可炒食、炖煮、煲汤等。食用时选择青椒等…

糖尿病能不能吃蘑菇 宜吃 蘑菇 蘑菇营养指标(100克含量) 热量 20kcal 碳水化合物 2g 升糖指数 – 蛋白质 2.7g 膳食纤维 2.1g 锌 0.92mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃蘑菇。蘑菇中含有多种具有调节功能的维生素和矿物质元素，可参与体内糖代谢，有降低血糖的作用，并能调节血脂，降低血液黏稠度。糖尿病易发生骨质疏松，常出现腰背疼痛、抽筋、乏力等症状，吃蘑菇可强健骨骼。另外，蘑菇中的碳水化合物含量很少，适合糖尿病和胆固醇偏高者食用。 怎么吃 蘑菇可与其他蔬菜一同炒制，或煮、烤，做汤、…

糖尿病能不能吃蚕豆 宜吃 蚕豆 蚕豆营养指标(100克含量) 热量 335kcal 碳水化合物 61.5g 升糖指数 – 蛋白质 21.6g 膳食纤维 1.7g 锌 3.42mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃蚕豆。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。其中，所含的蛋白质含量丰富且不含胆固醇，含糖量也较低，对血糖不会造成影响，因此糖尿病可以适量吃蚕豆。 怎么吃 蚕豆可清炒、煮熟…

糖尿病能不能吃豆干 宜吃 豆干 豆干营养指标(100克含量) 热量 23kcal 碳水化合物 3.8g 升糖指数 – 蛋白质 1.8g 膳食纤维 1.1g 锌 0.33mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃豆干。豆干中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪及多种矿物质等，能满足人体所需的多种营养成分。另外豆干中含有的可溶性纤维素，有助于防止血糖升高。糖尿病虽然适合食用豆制品，但是需注意食用量。 怎么吃 豆干可切丝凉拌，也可搭配其他蔬菜炒制食用，或者炖汤等。因豆干中嘌呤含量较高，糖尿病合并痛风者不宜食用。 饮食建议 …

糖尿病能不能吃水蜜桃 宜吃 水蜜桃 水蜜桃营养指标(100克含量) 热量 41kcal 碳水化合物 – 升糖指数 33 蛋白质 0.9g 膳食纤维 0.8g 锌 – 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃水蜜桃。水蜜桃中含有各种糖类、蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、锌等多种营养成分。其升糖指数为28，属于低升糖指数水果，适量食用不会对血糖造成影响，因此糖尿病可以适量吃水蜜桃。 怎么吃 水蜜桃可以直接食用，可以制成水果罐头、果脯食用。食用前需将水蜜桃清洗干净，否则外皮的小绒毛与皮肤接触容易造成过敏。 饮食…

糖尿病能不能喝酸奶 宜喝 酸奶 酸奶营养指标(100克含量) 热量 72kcal 碳水化合物 9.3g 升糖指数 48 蛋白质 2.5g 膳食纤维 – 锌 0.53mg 宜喝 原因 糖尿病可以适量喝酸奶。酸奶可以代替牛奶，补充人体所需蛋白质和钙。除了有这两种成分外，酸奶还含有许多人体所需的矿物质和维生素，尤其是富含维生素B2，酸奶的含糖量低，热量低，升糖指数为48.0，属于低升糖指数食物；血糖负荷为2.3，属于低血糖负荷食物。酸奶对血糖的影响非常小，因此糖尿病可以适量喝酸奶。 怎么吃 酸奶可打开包装直接…

糖尿病能不能吃南瓜籽 宜吃 南瓜籽 南瓜籽营养指标(100克含量) 热量 582kcal 碳水化合物 7.9g 升糖指数 – 蛋白质 33.2g 膳食纤维 4.9g 锌 2.57mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃南瓜籽。南瓜籽富含钴元素，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对于糖尿病的防治和血糖的降低均有特殊的疗效。此外，南瓜籽中的亚油酸和多种矿物质，既能调节人体内分泌，促进胰岛素产生，又能提高人体耐糖能力。因此糖尿病可以适量吃南瓜籽。 怎么吃 南瓜籽可以晒干后直接食用，也可炒食。干炒类食物容易滋生热性，导…

糖尿病能不能吃山核桃 宜吃 山核桃 山核桃营养指标(100克含量) 热量 616kcal 碳水化合物 26.2g 升糖指数 – 蛋白质 18g 膳食纤维 0.07g 锌 6.42mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃山核桃。山核桃营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、纤维、矿物质、维生素E，对内分泌的调节功能和抵抗衰老有一定效果。其中的硒，具有降低血胆固醇的功效，因此适量吃山核桃对糖尿病的心脑血管具有保护作用。 怎么吃 山核桃可以直接食用，不宜过多食用，以免起到反作用。糖尿病患者每天3颗为宜。 饮食建议 糖尿病…

糖尿病能不能吃枇杷 宜吃 枇杷 枇杷营养指标(100克含量) 热量 39kcal 碳水化合物 8.5g 升糖指数 – 蛋白质 0.8g 膳食纤维 0.8g 锌 0.21mg 宜吃 原因 糖尿病可适量吃枇杷。枇杷味甘、酸，性平，含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其含糖量在7%左右，是低含糖类水果，食用枇杷对血糖的水平影响较小，因此糖尿病人可以适量食用。 怎么吃 枇杷可以直接食用，建议在两餐之间，或下一餐前半小时或一小时吃不会对血糖造成太大影响。 饮食建议 糖尿病治疗最关键在于饮食…

糖尿病能不能吃蓝莓 宜吃 蓝莓 蓝莓营养指标(100克含量) 热量 57kcal 碳水化合物 14.49g 升糖指数 34 蛋白质 0.74g 膳食纤维 2.4g 锌 0.16mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃蓝莓。蓝莓含有丰富的维生素，花色素苷、类黄酮等抗氧化剂，具有保护毛细血管及抗氧化的作用。其含糖量较低，属于低含糖量水果，其血糖生成指数相对较低（GI=34），食用后对血糖水平影响较小，因此糖尿病可以适量吃蓝莓。 怎么吃 蓝莓可以直接食用、榨汁，或放在麦片粥里搭配食用。新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻患者不宜食用。 饮…

糖尿病能不能吃李子 宜吃 李子 李子营养指标(100克含量) 热量 36kcal 碳水化合物 8.7g 升糖指数 24 蛋白质 0.7g 膳食纤维 0.9g 锌 0.14mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃李子。李子含微量蛋白质、各种维生素和多种氨基酸等营养物质，有助于防止与肥胖有关的糖尿病和心血管疾病。李子属于低升糖指数的食物（GI=24），每100g李子含糖量在7.8%，不易引起血糖波动，所以糖尿病可以适量吃李子。 怎么吃 李子可以直接食用，也可以制作沙拉搭配其他果蔬，糖尿病患者宜在两餐之间食用，每次控制在10颗…

糖尿病能不能吃鸽子 宜吃 鸽子 鸽子营养指标(100克含量) 热量 201kcal 碳水化合物 1.7g 升糖指数 – 蛋白质 16.5g 膳食纤维 – 锌 0.82mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃鸽子。鸽子的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、锌等多种成分，具有补肝壮肾、益气补血、降低血压、调整血糖、美颜美容等功效。适量吃鸽子对血糖控制有好处，因此糖尿病可以适量吃鸽子。 怎么吃 鸽子可炒食、可炖食、可蒸食、可汤饮等，可与党参、当归、门冬等药材搭配烹调，糖尿病患者应少喝…

糖尿病能不能吃乌鸡 宜吃 乌鸡 乌鸡营养指标(100克含量) 热量 111kcal 碳水化合物 0.3g 升糖指数 – 蛋白质 22.3g 膳食纤维 – 锌 1.6mg 宜吃 原因 糖尿病可以适量吃乌鸡。乌鸡富含黑色素、蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素。其中，铁含量较高。乌鸡属于低胆固醇、低脂肪、低糖食物，食用后不会影响血糖平衡，糖尿病可适当食用乌鸡，对身体保健很有好处。但是乌鸡对于糖尿病的治疗没有明显效果，糖尿病患者主要靠药物缓解病情。 怎么吃 乌鸡可炒食、可炖食、可蒸食，可搭配枸杞、…

糖尿病能不能吃鸭 宜吃 鸭 鸭营养指标(100克含量) 热量 149kcal 碳水化合物 0.2g 升糖指数 45 蛋白质 17.3g 膳食纤维 – 锌 0.9mg 宜吃 原因 糖尿病患者可以适量吃鸭。鸭含有硒、维生素B12、牛磺酸等营养物质。牛磺酸可与胰岛素受体结合，促进细胞摄取和利用葡萄糖，加速糖酵解，降低血糖浓度，可以起到降血糖和稳定血糖的作用，食用鸭肉可以有效控制糖尿病人的血糖。 怎么吃 鸭可炒食、可炖食、可蒸食、可烤食，可搭配海带、竹笋制作成汤食用。夏季及秋季食用最佳，秋季食用可以除秋燥，夏季…