标签： 焦虑

缓解精神焦虑的美食

01 芝麻菜及菠菜等绿叶蔬菜。它们富含维生素B族，有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素。一项新研究发现，维生素B6缺乏会导致紧张、易怒。巧克力也有保持心情的功效，但是不要选择白巧克力。 <!- … Continue reading 缓解精神焦虑的美食

心理调节失眠的三个策略

01 首先，别把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往 … Continue reading 心理调节失眠的三个策略

西医治疗便秘的常规方法

01 生活治疗。（1）养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。（2）提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。（3）适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。 <!-- --&g … Continue reading 西医治疗便秘的常规方法

老年人高血压该怎么办

01 因为老年人的心理是比较脆弱，容易将高血压跟与中风、心肌梗塞等联系在一起，这样常常使自己的心情处于恶劣状态。所以我们应该给与他们必要的解释和安慰，帮助他们树立战胜疾病的信心，避免他们的情绪过于激动 … Continue reading 老年人高血压该怎么办

痛经的病因

01 内分泌因素：痛经经常发生在有排卵期的月经周期，无排卵期的月经周期一般不伴有腹痛，提示腹痛与黄体期孕酮升高有关。 <!-- --> 02 精神、神精因素内在或外来的应激可使痛阈降低，焦 … Continue reading 痛经的病因

月经来的时候大家有没有腹痛、腰痛的症状？

01 白天办公室：厚厚的棉拖鞋加热敷。如果有条件在办公室放一双厚厚的棉拖鞋，穿在脚上，一定要保证脚的温度，不能冷，但是绝对可以出汗，当然不要有脚臭的情况下。一个暖宝，充好电，放在腹部，注意不要烫到皮肤 … Continue reading 月经来的时候大家有没有腹痛、腰痛的症状？

落枕导致肠胃功能紊乱要吃什么保养

01 第一点：出现落枕了怎么办呢？首先我们要调整自己的枕头，调节到适合的高度，枕头的舒适度也要适宜。再者要养成良好的睡觉习惯，睡姿适宜仰卧。缓解疼痛可以服用一些药片，利用热敷、按摩也是可以的。 &lt … Continue reading 落枕导致肠胃功能紊乱要吃什么保养