月经期能不能吃番石榴

月经期能不能吃番石榴

宜吃 番石榴

宜吃 原因

月经期可以适量吃番石榴。番石榴含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A、钾、钙、磷、铁等，具有润肠通便、增强抵抗力等功效。番石榴含有大量易吸收的铁元素，月经期适量食用可以起到补血的作用。因其蛋白质含量高，还可增强机体免疫力，改善月经期体虚乏力、精神抑郁的症状，故而可以适量食用番石榴。

怎么吃

番石榴可以洗净直接食用，或者与酸梅粉搭配食用。由于其富含脂质和蛋白质，过量食用容易便秘和上火，要控制食用量，而且常年便秘、阴虚火旺者不宜食用。另外，由于番石榴籽多，支气管疾病患者不宜食用，否则容易呛喉而引发疾病。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。