长期吃共轭亚油酸的副作用

共轭亚油酸主要以保健品的形式存在，被广泛用于运动和美容人群饮食结构当中。适量吃共轭亚油酸对身体没有副作用，但是如果长期大量食用，可能会出现胃肠道的不适症状，如反胃、烧心、消化不良、腹泻等，严重时可加重脂肪肝的发生率。

共轭亚油酸是不饱和脂肪酸，天然共轭亚油酸主要存在动物中，如牛肉、羊肉、羊奶等，但含量较少。共轭亚油酸进入人体后，具有调节骨代谢、增加体能消耗等作用，可以用于控制体重。共轭亚油酸不像维生素、矿物质等物质，需要满足每日必需量，所以不建议长期吃共轭亚油酸。

此外，对于减肥的人群，可以调整生活方式，合理控制饮食及进行有效运动。在饮食上多进食蔬菜和水果，同时可以多进食富含蛋白质的食物，也有助于控制体重。