老是困白天没精神晚上睡不着怎么办呢?

2023年12月13日 10点热度 0人点赞 0条评论

老是困，白天没精神，晚上睡不着，身上还长痘，主要是脸上和脖子上。这是怎么引起的需要吃药吗?

白天没精神晚上睡不着的解决方法如下：
1、首先，要调整睡眠时间，晚上最晚不要超过10点半睡觉。
2、其次，电视、电脑、手机少看，不要吃兴奋性食物。
3、再次，可以泡个脚，洗个热水澡，喝点牛奶。
4、然后，睡觉前要保持环境的黑暗和安静，促进大脑的褪黑素分泌，可以帮助睡眠。
5、睡觉前两小时不要剧烈运动，避免以过于兴奋的状态睡觉。