头部不适、睡不着应该怎么办？

2023年12月18日 17点热度 0人点赞 0条评论

总是感到头部不适，而且难以入睡，应该怎么办？

头部不适、睡不着，可以采用以下方法进行调整：
1、清淡饮食，少食辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜；
2、营造舒适的睡眠环境，保证室内空气流通，温度、湿度适宜，避免强光和噪音；
3、坚持规律作息，早睡早起，避免熬夜，避免劳累及过度用脑；
4、睡前洗热水澡或热水泡脚，有助于放松肌肉；
5、睡前避免摄入导致大脑皮层和神经兴奋的食物，例如咖啡、浓茶等；
6、保持心情愉悦，避免紧张情绪。