01
1 首先要改善饮食，每天除了三餐之外，可以多吃一些水果，蔬菜的话最好是要吃一些富含叶酸的。并且要保证每天一个鸡蛋一杯牛奶。
02
2在备孕期间，有吸烟喝酒习惯的女性，最好统统戒掉，因为吸烟有可能会使宝宝畸形，而饮酒过多的话，会影响宝宝的发育。
03
3还有一点，就是要停止避孕，如果是长期服用避孕药的话，最好是去医院做个体检，因为避孕药有可能会导致女性月经不调，不易受孕。
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可以制定一套在整个孕期都能坚持下来的健身计划，并且要付诸行动。
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