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1可将黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，道先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜中去，分2次1日内服完，这个方法能润滑肠道，通利大便；
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2可以早上起来后空腹喝一杯淡盐水，多吃一些水果尤其是香蕉，多吃粗纤维的食物，像燕麦，玉米之类的有助缓解症状.
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3像下奶的汤水一般都含有一定量的油分，多喝可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
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4多吃纤维多的食品，多吃纤维多的食品.像一些山芋、粗粮、芹菜及各种绿叶蔬菜。
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