杂粮粉 功 提供营养、缓解饥饿 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 杂粮粉是由多种养生的杂粮为原材料，低温烘焙熟后磨成的粉，大多含有淀粉、膳食纤维等成分，具有提供营养、缓解饥饿等功效。 1、提供营养 杂粮粉中大多含有蛋白质、淀粉、膳食纤维、纤维素、钾、磷等多种营养成分，适量食用可以为人体提供营养物质。 2、缓解饥饿 杂粮粉中膳食纤维含量大多较高，具有较强的饱腹感，且含有的淀粉等碳水化合物成分，可以为身体提供能量，因而进食杂粮粉可以缓解饥饿。 不宜同食 1、米饭 杂粮粉不宜…

杂粮粥 功 抗寒暖身、缓解便秘 宜 便秘者、肥胖者 忌 消化不良者、肾脏病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 杂粮粥是以稻米为主要食材，配以杂粮熬制的粥，其中包括薏米、荞麦米、红稻米、燕麦、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子等。杂粮粥制作简单，营养丰富，有益健康。具有抗寒暖身、缓解便秘、平稳血糖等功效。 1、抗寒暖身 杂粮粥具有抗寒的功效，因小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。 2、缓解便秘 杂粮粥含有大量膳食纤维，能清…

减肥期间可以吃的杂粮米饭有黑米、小米以及玉米等，这些食物可以补充人体所需的营养物质，对于减肥能够达到促进作用，但是并不可以单纯通过饮食的方式减肥。 1、黑米：黑米外观呈现为黑褐色或黑色，通常不会进行精细加工。黑米含有的营养物质丰富，其中含有纤维素，还含有蛋白质，可增加饱腹感，减少食物的摄入，能够帮助减肥； 2、小米：小米属于一种消化吸收率偏高的杂粮，其中含有的膳食纤维比较丰富，而且也含有多种维生素以及胡萝卜素成分。这些营养物质可以补充人体代谢所需的能量，而且还可以帮助胃肠道吸收营养物质。其中含有的热量和脂肪量偏低，…

山东杂粮煎饼的热量并不高，一个山东杂粮煎饼的重量大概在200克左右，含有热量500大卡。主要是用一些面粉、酱料、肉品、鸡蛋共同制作而成。其中含有非常丰富的蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物和多种矿物质。摄入身体之后可以促进肠道蠕动，改善便秘现象，而且可以改善视疲劳，对于缺铁、缺钾等现象都有很好的辅助治疗作用。

我比较胖，正在考虑减肥，请问医生吃杂粮饭能减肥吗？ 通常情况下，吃杂粮饭能减肥，有一定的效果。有减肥需求的求美者平时多吃一些杂粮饭，可以达到减肥的目的。主要是把黑米、紫米、糙米用开水浸泡数小时，再和大米拌匀，或直接熬成稀粥，作为减肥的主要食物，减少体内对糖分和热量的摄入，提高减肥的效果。需要注意的是，减肥要循序渐进，不可急于求成，要做到科学合理健康减肥，多运动，少吃多餐，保持良好的减肥心态。

杂粮 功 缓解便秘、调节血脂、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 胃溃疡、十二指肠溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 杂粮是指水稻、小麦、玉米、大豆、薯类五大作物以外的粮豆作物，主要有高粱、燕麦、小豆、蚕豆、黑豆等。杂粮富含营养成分，有利于人体健康，具有缓解便秘、调节血脂、补充营养的功效。 1、缓解便秘 杂粮富含膳食纤维素，经过代谢能促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停留时间，具有缓解便秘的功效，适合便秘患者适量食用。 2、调节血脂 杂粮含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯的含量，…

乳腺增生能不能喝杂粮粥 宜喝 杂粮粥 宜喝 原因 乳腺增生可以适量喝杂粮粥。乳腺增生主要是由内分泌失调导致的，饮食尤为重要，应口味清淡，少吃油腻、高胆固醇食物。杂粮粥是由大米、燕麦、黍米等熬制而成，不仅口味清淡，还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排出身体毒素，降低胆固醇，有利于患者内分泌的调节。因此，乳腺增生可以适量喝杂粮粥。 怎么吃 杂粮粥可以单独进食，建议和咸菜鸡蛋等搭配作为早餐，减肥人群建议以杂粮粥代替主食，可有辅助减脂效果。 饮食建议 乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，该病的发病率呈逐渐上升的趋势。日常…

肾结石能不能吃杂粮 少吃 杂粮 少吃 原因 肾结石应少吃杂粮。杂粮包括高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、薏仁以及菜豆、绿豆、小豆等，以豆类食品居多。杂粮营养丰富，在食物结构中具有重要地位。但对于肾结石患者而言，一般豆类食品含有钙质比较多，对结石不利，应减少杂粮的大量摄入，因此肾结石患者应少吃杂粮。 怎么吃 杂粮有煮、炒、榨汁、熬汤等多种烹调方式，不宜过量食用。胃肠功能较弱的人群食用过多食物纤维容易增加胃肠负担。 饮食建议 肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病。肾结石与饮…

心衰能不能喝杂粮粥 宜喝 杂粮粥 宜喝 原因 心衰可以适量喝杂粮粥。杂粮粥含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素及矿物质。心衰患者应多吃易消化的食物，主要以流质和半流质的食物为主，以减轻心脏负担。杂粮粥易消化，含有人体所需的营养物质，故心衰可以适量食用。 怎么吃 杂粮粥可以直接食用。可以在每日三餐中食用，也可以在两餐中加食。杂粮粥没有特殊的食物禁忌，搭配蔬菜食用最佳。 饮食建议 心衰为心力衰竭的简称，是指由于心脏的收缩功能和（或）舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动…