晚上很困但是睡不着怎么办？

2024年1月6日 16点热度 0人点赞 0条评论

晚上很困但是睡不着出现这种情况的话怎么办？

晚上很困但是睡不着治疗方法有以下几个方面：
1、保持良好的睡眠习惯，要养成早睡、早起的习惯，不要熬夜，如果有午休的习惯，午休时间建议不要超过一个小时。
2、白天不要喝浓茶、咖啡以及市面上所售的功能饮料等能够兴奋大脑的饮品。
3、睡眠前不要看能够调动情绪的电视或者电影。
4、如果由焦虑及精神紧张引起的患者，平时应放松自己的情绪，工作和生活中不要给自己过多的压力，睡眠前可以喝一杯牛奶。