01 1中药疗法：你可以把桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁12克，柴胡、通木、半夏、苏子10克，香附、大腹皮、甘草15克，青皮14克搁一块用水煎！一天煎一剂分两次服用！而且要连续喝六天!不要嫌麻烦哦，对治疗失眠可是很有用滴！ 02 2食物疗法：1：用莲、龙眼、百合、栗米熬粥也可缓解失眠状况！2 03 3其实运动也是治疗失眠的一个重要因素！历史上穆桂英给皇上治疗精神状态不好，睡眠质量好的办法归根到底也就是让他多运动，而且效果甚好！所以亲们收起你们各种各样的理由，多多运动吧，保证你们晚上睡的特别香甜！ 04 其实失眠有时也是人…

01 百合：美容养颜，宁心安神。 <!-- --> 02 莲子：清热、安神、强心、醒脾，补脾、养心安神明目。 <!-- --> 03 茯苓：有利于改善心神不安，惊悸失眠。 <!-- --> 04 酸枣仁：养肝，宁心，安神，敛汗。 <!-- --> 05 红枣：具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等良好的营养品。 <!-- -->

01 1患者患有该病后，首先容易出现不同程度的睡眠障碍的情况发生，所以这就容易导致患者出现情绪紧张而导致头痛、头胀、头部紧压感，有的患者则诉说有腰背酸痛或四肢肌肉疼痛等症状。 02 2此外，患者由于长时间的睡眠出现问题，一旦人体处于长期睡眠不足的情况时，患者就容易感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，或大脑反应迟钝。肢体无力，一天到晚总觉得疲惫不堪，困倦嗜睡。 03 3除此之外，患者还会感觉到明显的自控能力下降的情况发生，并且情绪也较为不稳定，性情变得急躁和容易激动，情绪明显不稳。患者常因一些微不足道的小事发怒或伤感、…

01 1失眠可以说是困扰现在很多人的问题，特别是对女性来说，失眠的原因可以说有很多。然后在一次和谐的性生活之后，可以很好的让自己的身心都放松下来，这样睡意就会很快的来到，所以，性生活可以比较有效的消除失眠症。 02 2在进行性生活的过程当中，我们的全身，包括四肢，脊柱还有关节等都会得到很好的运动，这样就可以促进体内的血液的循环，而且可以增加我们的肺活量还有心脏的功能。 03 3有研究证明，在精液里面含有的精液胞浆素可以杀死包括链球菌、葡萄球菌等的致病菌，这样就可以很好的帮助女性免受妇科病的骚扰。而长时间未进行性生活…

01 1性生活能够消除女性的失眠，很多的女性因为各种各样的原因导致失眠，吃药什么的也伤身体，当进行一次和谐的性生活之后，身体各个地方都开始放松，然后会消除，女性的失眠症。 02 2女性在月经期间容易导致肚子胀和肚子痛，在性生活当中肌肉收缩运动，这样也能，让血液循环加速，然后减轻女性的骨盆压力，然后大大的减轻了腹部的不适，而且能给女性的阴道消毒。 03 3长期没有性生活的女性容易患阴道炎，这一点真的不是危言耸听，在男性的精液当中有一种抗菌的物质，可也保持，女性阴部的比例平衡，长期没有性生活的女性，容易患上阴道炎，子宫…

01 1消除失眠症。很多女人都有失眠的症状，失眠的女人在经历一次和谐的性生活后，能让失眠女人的紧张的心里和身体得到放松，女人性得到满足之后，身体疲倦，就很容易有睡意，入睡就很容易，这样就能消除女人的失眠症，女人的性生活月美满，女人在性生活后越容易入睡，因此和谐性爱能帮助女人消除失眠症。 02 2让女人更年轻，延缓女人衰老。女人拥有一次和谐的性爱，能促进女人身体的血液循环，能让女人的心情变得更加舒畅，心情好了，女人的精神面貌就好，让女人变得容光焕发，女人变得更年轻，因此和谐性爱能延缓女人衰老，让女人变得更年轻。 03…

01 1适当的性生活是很有利于我们的身体健康的，我们在生活中每次当经历了一次很舒适的性生活后，我们的肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡 02 2还有就是对于那些轻人性生活都比较的频率高一些的情况，我们在平时的生活里就有必要降低，这样可以让记忆力也会增强，有助于保护头脑年轻。让男性更强壮健康适度的性生活，可使男性的睾丸酮分泌量增多，而且还能减少体内脂肪的积存 03 3另外就是针对那些经常有规律的进行性行为的人来说，他们的生活是很健康的，特别是对于女性来说，因为我们在…

02 有些植物能直接做蔬菜食用，而有些植物不可当做食物食用，但许多植物都有一定的疗效。比如酸枣树根，取其30g，丹参12克，以水煎煮一小时左右，中、晚各服用一次，可治疗一般的失眠症。严重失眠症者需就诊，任何一种疾病都有不同程度的问题，用药以及方法也不一样，因此，不是所有药方都适合每个患者。 <!-- --> 01 小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类作物根本无法相比。色氨酸能够增加大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而…

01 1百乐眠胶囊是一种中成药，有滋阴清热，养心安神的功效。主要用于肝郁阴虚型失眠症，如入睡困难、多梦易醒、头晕乏力、焦躁易怒、心悸不安等症状。在治疗神经衰弱方面有一定的疗效。 02 2百乐眠胶囊属于口服用药，一次4粒，一日2次，或者严格按照医生的要求服药，一般14天为一个疗程，可以有效地减轻失眠的症状，千万不能看到疾病好转，就随意的减药或者停药。 03 3在药物治疗的同时，神经衰弱患者平时生活中要注意身体的保养，多休息，保证睡眠时间和质量，避免经常熬夜，过度劳累，在饮食方面要保证饮食多样化、营养均衡，多吃水果和蔬…

01 1不要勉强入睡。 睡不着就起来，不要强睡，可以看看书，听听音乐。 02 2卧室环境要安排好，不要太吵闹，不要太花哨。 没有光，没有杂声最好。空气质量也要好，养养花。 03 3每个人都有自己的生物钟，一定要找到自己的生物钟，不要看别人睡就睡。 04 4不要喝浓茶，和咖啡，对于失眠的人来说，这些东西还是少用为妙。 因为过量的咖啡因，会使你的精神保持亢奋，那样很难睡着的。

01 在睡前做一些有利于睡眠的运动，例如：晚跑，瑜伽，这样有助于引起睡眠反应。累了，自然会觉得很困，所以会睡得很香，很沉。这是个慢性反应过程，需要长期坚持。 <!-- --> 02 要有良好的心态：长期失眠与心情不佳有着千丝万缕的联系，所以，失眠症患者要有积极向上、乐观开朗的心态，对个人得失和社会竞争要有一个良好的心态和认识，同时增强自己的抗压承受能力。自我调节、自我暗示。这些都是很好的心理疗法。 03 药物治疗法：（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜；（2） 睡睡前饮一杯加糖…

01 牛奶。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 <!-- --> 02 小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 03 核桃。核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，…

01 花旗参炖竹丝鸡：具体做法：将竹丝鸡不要内脏，蒸软的花旗参3g，与洗净的浮小麦10g、石斛3g、姜片放入炖盅里面，加入清水300ml，先用大火烧开，然后用小火炖上2个小时就可以出锅了。这款的作用就在于益气养血，滋阴清虚热。可以缓解失眠。 <!-- --> 02 小麦安神饮：具体的做法：把小麦、百合各25克、莲子15克、大枣2个、甘草6克先在冷水中泡上半小时，然后倒入锅中，一共是750毫升就行，先用大火烧开再用小火煮30分钟。这样就可以喝了。这款的作用就是在于除烦清热。补养心气，清热安神。特别适合又失…

01 按压心包经。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。 <!-- --> 02 点揉神门穴。神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。 03 睡前搓涌泉穴。于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。 04 揉捻耳垂。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。 05 …