红枣核桃花生豆浆 功 补肾温肺、健脾和胃、补充营养 宜 肾虚腰痛者 忌 阴虚火旺者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红枣核桃花生豆浆味道鲜美，营养丰富，具有补肾温肺、健脾和胃、补充营养等功效。 1、补肾温肺 核桃味甘可补益，性质温热，又归于肺、肾经，可温肺定喘、补肾固精。因此红枣核桃花生豆浆具有补肾温肺的功效，可以用于缓解肾虚腰痛、阳痿遗精等病症。 2、健脾和胃 红枣味甘可补益，性质温热，又归于脾经，可益气健脾；花生味甘可补，性质平和，归脾、胃经，可滋补脾胃。因此红枣核桃花生豆浆具有健脾和胃的功效，可以用于…

莲子藕粉 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 莲子藕粉主要由莲子、藕研磨后制作而成，其口感鲜美软糯，适量食用具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 莲子藕粉含有膳食纤维、纳、钾、铁等营养物质，日常适量食用可帮助机体补充营养。 2、提供能量 莲子藕粉含有大量碳水化合物，碳水化合物能为机体快速供能，所以可以提供能量，维持必要的生命活动。 不宜同食 1、土豆 土豆含有丰富的淀粉，莲子藕粉与土豆同食，可能会导致消化不良。 温馨提示 莲子藕粉不宜长期食…

红枣黄豆豆浆 功 补充营养、润肠通便 宜 大便秘结者 忌 腹泻患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红枣黄豆豆浆醇香甘甜，味道鲜美，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 红枣黄豆豆浆中的红枣、黄豆均含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等物质，具有补充营养的功效，可补充机体所需营养。 2、润肠通便 红枣黄豆豆浆中的黄豆含有丰富的膳食纤维，可刺激肠壁蠕动，具有润肠通便的功效，可加速粪便的排出，缓解轻微的便秘。 不宜同食 1、醋 醋可能破坏红枣黄豆豆浆中的某些营养成分，降低服用价值，故醋不宜与红枣黄…

玉米芸豆粥 功 润肠通便、提供营养 宜 便秘患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 玉米芸豆粥是日常生活中常见的粥类之一，营养丰富，具有润肠通便、提供营养等功效。 1、润肠通便 玉米芸豆粥含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，加快食物的消化与排出。因此玉米芸豆粥具有润肠通便的功效，可以用于缓解便秘等情况。 2、提供营养 玉米芸豆粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、钾等矿物质，因此食入玉米芸豆粥具有提供营养的功效。 不宜同食 1、浓茶 浓茶中含有的茶碱、鞣酸等物质，可能…

猪肝菠菜粥 功 补充营养、补肝明目 宜 一般人群均适宜 忌 痛风患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪肝菠菜粥的主要原料为猪肝、菠菜、大米等食材，猪肝是猪的肝脏，菠菜又叫赤根菜、鹦鹉菜，为藜科一二年生草本植物，大米是稻谷经清理、砻谷、碾米等工序后制成的主食。猪肝菠菜粥具有补充营养、补肝明目的功效。 1、补充营养 猪肝菠菜粥中含有碳水化合物、蛋白质、脂质、膳食纤维、维生素、铁、钙等营养物质，因此猪肝菠菜粥具有补充营养的功效。 2、补肝明目 猪肝味甘、苦，性温，归肝经，可补肝明目、补气养血。因此猪肝菠菜粥具有…

豌豆汤 功 补充能量、和中下气 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 豌豆汤的主要成分为豌豆，是豆科植物豌豆的种子，豌豆味甘、性平，无毒，入脾、胃经。豌豆汤具有补充能量、和中下气的功效。 1、补充能量 豌豆汤中含有丰富的蛋白质、碳水化合物。蛋白质和碳水化合物是人体维持生命活动的主要能量来源，所以豌豆汤具有补充能量的作用，常可用于缓解疲乏。 2、和中下气 豌豆汤中的豌豆味甘、性平，入脾、胃经，主调和营卫，故豌豆汤具有和中下气的功效，可用于霍乱转筋等病症。 不宜同食 1、菠菜 …

菠萝苹果汁 功 生津解渴、润肠通便、增进食欲 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 菠萝中含有多种维生素、菠萝蛋白酶、钙、铁、磷等营养物质，而苹果中含有果胶、膳食纤维、有机酸、钾等物质，制成菠萝苹果汁，具有一定的生津解渴、润肠通便、增进食欲等功效。 1、生津解渴 菠萝苹果汁中含有丰富的水分，并且其口感酸甜可口，可以刺激唾液分泌，适量饮用可以生津解渴。 2、润肠通便 菠萝苹果汁中含有丰富的膳食纤维、果胶及水分，适量饮用可以促进胃肠蠕动，缓解大便干燥的现象，促进大便的排出。 3…

雪燕窝 功 补充营养、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 雪燕窝即雪燕，营养丰富，具有补充营养、促进消化等功效。 1、补充营养 雪燕窝含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁等营养成分，具有补充营养的功效，有益人体健康。 2、促进消化 雪燕窝含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，具有促进消化的功效，有助于缓解便秘。 不宜同食 1、板栗 板栗与雪燕窝中均含有丰富的膳食纤维，若两者大量食用，可导致胃胀、腹泻等不适。 温馨提示 建议适量食用雪燕窝，因其性质偏寒凉，若过量食用，可刺…

小米粥加红枣枸杞 功 润肠通便、补充营养、养血安神 宜 失眠者 忌 湿盛中满者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米粥加红枣枸杞味道香甜、营养丰富，具有润肠通便、补充营养、养血安神的功效。 1、润肠通便 小米、红枣、枸杞中均含有膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，因此小米粥加红枣枸杞具有润肠通便的功效，可用于缓解便秘。 2、补充营养 小米中含有蛋白质、维生素A、钾、钙等营养成分；红枣中含有蛋白质、维生素C、碳水化合物、钙等营养成分；枸杞中含有维生素A、维生素C、钾等营养成分。因此进食小米粥加红枣枸杞具有为人体补充营…

红糖糯米藕 功 健脾开胃、补充能量 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红糖糯米藕的主要成分为红糖、糯米、藕。糯米为禾本科植物糯稻成熟脱壳的种仁，味甘，性温，归肺、脾、胃经。红糖是从甘蔗或甜菜中提炼出来的红色晶体，味甘，性温，归脾经。藕为睡莲科植物莲的肥大根茎，味甘，性寒，归心、脾、胃经。红糖糯米藕具有开胃健脾、补充能量的功效。 1、开胃健脾 红糖可益气暖中、补脾化食，糯米可补中健脾，藕可健脾开胃，所以适量进食红糖糯米藕具有健脾开胃的功效，能够缓解脾虚、食欲不振等症。 2、补…

黑咖啡加蜂蜜 功 提神醒脑、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 妊娠者、高血压患者、糖尿病患者、消化道溃疡患者、肾结石患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑咖啡是咖啡的一种，能够带来咖啡的原始感受，而蜂蜜味道甘甜，有较高的营养价值且广受大众喜爱，黑咖啡加蜂蜜具有提神醒脑、润肠通便的功效。 1、提神醒脑 黑咖啡加蜂蜜中的黑咖啡含有咖啡因成分，能够刺激中枢神经，引起大脑神经兴奋，因而黑咖啡加蜂蜜具有提神醒脑的功效，适用于萎靡不振、乏力犯困等情况，且适量饮用有助于提高工作或学习效率。 2、润肠通便 黑咖啡加蜂蜜中…

熏鸡 功 补充营养、补充能量 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 熏鸡味道鲜美，具有补充营养、补充能量的功效。 1、补充营养 熏鸡含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素B1等，具有补充营养的功效，对人体有益。 2、补充能量 熏鸡含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，此类成分为人体能量的主要来源。故熏鸡具有补充能量的功效，可以为人体活动供能。 不宜同食 1、豆浆 豆浆与熏鸡中均含有丰富的蛋白质，若大量同食，可加重胃肠道的负担，引起胃胀等不适。 温馨提示 建议适量食用…

黑咖啡加奇亚籽 功 提神醒脑、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 妊娠者、消化道溃疡患者、腹泻患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑咖啡指不加任何修饰的咖啡，结合了咖啡香、甘、醇、酸、苦五味的特点，而奇亚籽含有丰富的营养成分，黑咖啡加奇亚籽具有提神醒脑、润肠通便等功效。 1、提神醒脑 黑咖啡中含有一定的咖啡因成分，可刺激中枢神经，引起大脑神经兴奋，因此适量摄入黑咖啡加奇亚籽具有提神醒脑的功效，可用于缓解神疲乏力、犯困等情况。 2、润肠通便 黑咖啡中的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，可加速肠道排…

红糖生姜红枣枸杞水 功 温中健脾、补充能量 宜 脾胃虚寒者 忌 体热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红糖生姜红枣枸杞水的主要成分为生姜、红糖、红枣、枸杞等。红枣为鼠李科植物枣的成熟果实，味甘，性温，归脾、胃经。红糖味甘，性温，归脾经。生姜为姜科植物姜的根茎，味辛，性温，归脾、肺、胃经。枸杞为茄科植物宁夏枸杞的成熟果实，味甘，性平，归肝、肾经。红糖生姜红枣枸杞水具有温中健脾、补充能量的功效。 1、温中健脾 红糖生姜红枣枸杞水中，红糖可温胃，生姜可温中止呕，红枣可健脾胃，所以红糖生姜红枣枸杞水具有温中健脾的…

燕麦山药粥 功 健脾养胃、益气养阴 宜 脾胃虚弱者、气阴两亏者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕麦山药粥主要由燕麦、山药熬煮而成、山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，味甘，性平，入肺、脾、肾经。燕麦为禾本科植物燕麦的种仁，味甘，性平，入脾、胃、肝经。燕麦山药粥具有健脾养胃、益气养阴的功效。 1、健脾养胃 燕麦入脾、胃经，有健脾养胃的功效。山药入脾经，有补脾养胃的功效。因此燕麦山药粥可使健脾养胃的功效增强，常用于改善脾胃虚弱所致的食欲不振、身倦乏力、畏寒喜暖、腹有下坠感、大便稀溏等病症。 2…