甘蔗荸荠煮水 功 补充水分、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 甘蔗为禾本科植物甘蔗的茎秆，荸荠为莎草科多年生水生草本植物，两者营养丰富，甘蔗荸荠煮水具有补充水分、补充营养的功效。 1、补充水分 甘蔗荸荠煮水富含丰富的水分，日常活动消耗和日晒都有可能会导致体内的水分流失，甘蔗荸荠煮水有利于补充体内必要的水分，从而可以防止身体缺水。 2、补充营养 甘蔗、荸荠中含有碳水化合物、膳食纤维、维生素C及钠、钾、镁、磷等营养元素，可为机体补充所需的部分营养物质，为身体提供能量，…
甘蔗糖水 功 补充水分、提供能量 宜 低血糖患者 忌 脾胃虚寒患者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 甘蔗糖水是用甘蔗煮制而成，甘蔗为禾本科植物甘蔗的茎秆，甘蔗糖水具有补充水分、提供能量的功效。 1、补充水分 甘蔗水分含量较多，且煮水时会加入大量水分，可为身体补充日常所消耗的水分。故甘蔗糖水具有补充水分的功效，适用于口干、口渴等症。 2、提供能量 甘蔗中富含糖类，可为机体提供部分能量，且甘蔗糖水具有一定的热量，能为机体供能，适用于低血糖等症。 不宜同食 1、降糖药 甘蔗糖水中含有糖分，食用后可导致…
甘蔗头煮水喝 功 提供能量、补充水分 宜 低血糖患者 忌 脾胃虚寒者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 甘蔗头是指甘蔗靠近根部的节段，甘蔗为禾本科植物甘蔗的茎秆，其营养丰富，甘蔗头煮水喝具有提供能量、补充水分的功效。 1、提供能量 甘蔗头中富含糖类及热量，可在体内转化为能量，可为机体补充日常身体所消耗的能量，甘蔗头煮水适用于低血糖等症。 2、补充水分 甘蔗头水分含量较充足，在煮水时也会加入大量水分，能为机体补充所消耗的水分，甘蔗头煮水适用于口干、口渴等症。 不宜同食 1、降糖药 甘蔗头煮水中含有糖…
樱桃千禧果 功 提供营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 樱桃千禧果为圣女果的品种之一，是生活中常见的水果，又称樱桃番茄。樱桃千禧果中含有丰富的水分、膳食纤维、维生素C等成分，具有提供营养、润肠通便等功效。 1、提供营养 樱桃千禧果中含有较为丰富的维生素C、叶酸、钾、碳水化合物、膳食纤维等营养，以及一定量的维生素E等营养成分，可为机体提供营养。 2、润肠通便 樱桃千禧果中含有丰富的膳食纤维和水分，其中膳食纤维可吸收肠道内的水分而增加粪便的湿度和体积，还可刺激…
猪肺炖雪梨 功 补充水分、提供能量 宜 口干舌燥者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪肺炖雪梨采用的猪肺和雪梨是生活中的常见食材，猪肺炖雪梨营养成分丰富，具有补充水分、提供能量的功效。 1、补充水分 猪肺中含有大量水分，而雪梨则是最能补充水分的水果之一，因此适量食用猪肺炖雪梨有助于人体补充充足水分，改善皮肤干燥、口干舌燥等不适。 2、提供能量 猪肺炖雪梨中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种供能物质，因此适量食用有助于为机体提供能量，满足日常生活中新陈代谢所需，维持机体正常生命活动。 不宜同食…
热水 功 补充水分、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 热水是指经加热又未到沸点时的水，具有补充水分、润肠通便的功效。 1、补充水分 日常运动消耗和日晒都有可能会导致体内的水分流失，而适量喝热水有利于补充体内所需的水分，从而有助于防止身体缺水。 2、润肠通便 平时多喝热水可帮助润滑肠道，具有润肠通便的功效，有助于改善便秘。 不宜同食 1、蜂蜜 热水温度过高，会破坏蜂蜜中的营养成分，降低营养价值。 温馨提示 喝热水时应注意热水的温度，避免烫伤。 食用方法 1、直接…
蜂蜜金银花泡水 功 清热解毒、补充水分 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蜂蜜味甘性平，归脾、肺、大肠经。金银花为植物忍冬的干燥花蕾或带初开的花，味甘性寒，归肺、心、胃经，蜂蜜金银花泡水具有清热解毒、补充水分等功效。 1、清热解毒 金银花甘寒，具有清热解毒之功。因此蜂蜜金银花泡水一定程度上也可发挥清热解毒的功效，可用于疖肿、脓疱疮等病症。 2、补充水分 蜂蜜金银花泡水可帮助机体补充水分，促进机体新陈代谢，维持正常活动。 不宜同食 1、豆腐 豆腐中含有一定的矿物质与有机酸以及…
红糖加柠檬泡水 功 开胃健脾、补充水分 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红糖加柠檬泡水的主要成分为红糖、柠檬。柠檬为芸香科植物黎檬或洋柠檬的果实。柠檬味酸，性微寒，归肺、胃经。红糖是从甘蔗或甜菜中提炼出来的红色晶体。红糖味甘，性温，归脾经。红糖柠檬泡水具有开胃健脾、补充水分的功效。 1、开胃健脾 红糖可益气暖中、补脾化食，柠檬可开胃消食，所以适量饮用红糖柠檬泡水具有开胃健脾的功效，可缓解脘腹痞闷胀满、倦怠无力等症。 2、补充水分 红糖加柠檬泡水中含有大量的水分，适量饮用红…
红糖生姜茶 功 温中散寒、补充水分 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者、体热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红糖生姜茶的主要成分为生姜、红糖等。红糖味甘，性温，归脾经。生姜为姜科植物姜的根茎，味辛，性温，归脾、肺、胃经。红糖生姜茶具有温中散寒、补充水分的功效。 1、温中散寒 红糖生姜茶中，红糖可温胃散寒，生姜可解表散寒、温中止呕，所以红糖生姜茶具有温中散寒的功效，可用于缓解风寒感冒所致的头晕、畏冷等症。 2、补充水分 红糖生姜茶中含有丰富的水，适量饮用具有补充水分的功效，可以促进人体的新陈代谢，缓解口干…
姜蛋汤 功 散寒、补充水分 宜 胃寒者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 姜蛋汤的主要成分为生姜、鸡蛋等，其中生姜为姜科植物姜的新鲜根茎，味辛，性微温，归肺、脾、胃经。鸡蛋为雉科动物家鸡的卵，味甘，性平，归肺、脾、胃经。姜蛋汤具有散寒、补充水分的功效。 1、散寒 生姜味辛，性温，辛温药具有行气散寒的功效，所以生姜具有散寒的功效。 2、补充水分 姜蛋汤中含有丰富的水分，适量食用可补充水分，缓解口渴等缺水症状。 不宜同食 1、酒 姜和酒均性温，均属于易上火的食物，同食易引起便秘等情况，故姜蛋汤…
白萝卜芹菜煮水 功 补充营养物质、补充水分 宜 便秘患者 忌 腹泻患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白萝卜芹菜煮水的主要食材为白萝卜和芹菜，适量喝白萝卜芹菜煮的水，具有补充水分、补充营养物质、润肠通便等功效。 1、补充营养物质 白萝卜芹菜煮的水中含有碳水化合物、膳食纤维、水分等营养物质，以及维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，还含有钙、磷、钾等多种矿物质成分，适量喝白萝卜芹菜煮水，具有补充人体消耗所需的多种营养物质的功效与作用。 2、补充水分 白萝卜芹菜煮的水中含有大量水分，具有补充水分的功效及作…
白萝卜虾皮汤 功 补钙、润肠通便、补充水分 宜 便秘患者 忌 海鲜过敏患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白萝卜虾皮汤是由白萝卜和虾皮加工制作而成，适量喝白萝卜虾皮汤具有补钙、润肠通便、补充水分等功效。 1、补钙 白萝卜虾皮汤中的虾皮钙含量较高，一般每100g虾皮中大约含有991mg的钙元素，因此适量喝白萝卜虾皮汤具有补钙的功效与作用。 2、润肠通便 白萝卜虾皮汤中的白萝卜含有膳食纤维成分，其可刺激胃肠道蠕动，促进肠道内容物的排出，因此适量喝白萝卜虾皮汤具有润肠通便的功效与作用。 3、补充水分 白萝卜虾皮…
香茶 功 提神醒脑、补充水分 宜 口渴者 忌 失眠者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香茶是一种常见的茶饮，味道甘甜可口，具有提神醒脑、补充水分等功效。 1、提神醒脑 香茶中含有咖啡因、茶多酚等物质，这些物质能够兴奋神经中枢，因此饮用香茶有提神醒脑的功效，可用于改善精神萎靡的症状。 2、补充水分 香茶冲泡后含有大量的水分，故具有为机体补充水分的功效，可缓解口干舌燥的症状。 不宜同食 1、醋 醋味道极酸，若与香茶同服，可能会影响香茶口感而减少饮用，故不宜同服。 温馨提示 香茶中含有咖啡因等物质，能够兴奋神经中…
大米油 功 补充营养、补充水分 宜 缺少母乳的婴儿、腹泻者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大米油是用大米煮粥时，浮于锅面的浓稠液体，大米油味甘、性平，具有补充营养、补充水分等功效。 1、补充营养 大米油富含多种氨基酸、糖类，可以为婴儿补充营养。 2、补充水分、滋养胃肠道 大米油含有大量水分，可帮助腹泻患者补充体液流失，具有补充水分、滋养胃肠道的功效。 不宜同食 1、肥肉 肥肉和大米油都属于含有油脂高的食物，一起食用容易导致恶心、反胃。 温馨提示 大米油含有较高的油脂，长期大量食用容易导…
苹果红萝卜水 功 补充水分、促进食欲 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苹果是落叶乔木的成熟果实，其口感香甜；红萝卜是二年生草本双子叶植物纲伞形目伞形科胡萝卜属的根茎，其口感爽脆，苹果红萝卜水具有补充水分、促进食欲的功效。 1、补充水分 苹果红萝卜水在制作时会添加大量水分，且苹果及红萝卜本身也含有一定的水分，适量食用可补充身体所需的水分，缓解口干舌燥的症状。 2、促进食欲 苹果口感香甜，红萝卜口感清爽，适量饮用苹果红萝卜水可刺激唾液及胃液分泌，促进食欲，可缓解食欲不振的情况…
