糯玉米粥 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 糯玉米粥是一种常见的营养较丰富的粥品，适当饮用后，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 糯玉米粥含有碳水化合物、氨基酸、维生素C、维生素A、钙、磷、铁等多种营养物质，适当饮用后，可为人体补充相应的营养物质，有助于人体健康。 2、润肠通便 糯玉米粥含有较多膳食纤维，可吸水膨胀，软化大便，并刺激胃肠蠕动，进而起到润肠通便的功效，有助于缓解便秘的症状。 不宜同食 1、火龙果 火龙果、糯玉米均具有润肠通…

糯玉米本身也叫做粘玉米，口感细腻，里面含有大量的淀粉、蛋白质、摄入人体之后非常有利于人体吸收，能够促进身体内废物的排除，有降低血压、降低血脂的功效。而从中医的角度来讲糯玉米性温、味甘，可以健脾开胃、缓中止痛，对于代谢问题导致的水肿现象有很好的辅助治疗功效。就是糯玉米中的维生素也是有很强的抗氧化剂，能够延缓衰老、美白皮肤，对日光性皮炎有改善作用。但是糯玉米质地比较黏腻，吃多之后容易形成腹胀现象，所以建议适量，不要吃得太多。

紫糯玉米 功 补充营养、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 紫糯玉米是外表呈紫色的玉米，其营养丰富、口感软糯，具有补充营养、促进消化等功效。 1、补充营养 紫糯玉米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸、硫胺素、B族维生素及烟酸等营养成分，可以为人体补充所需的营养物质。 2、促进消化 紫糯玉米中含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有促进消化的功效，可缓解消化不良、大便干硬等症。 不宜同食 1、浓茶 浓茶中含有的茶碱、鞣酸等物质，可能与紫…

黑糯玉米 功 美容养颜、通便、补血 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑糯玉米是玉米的一种特殊类型，其籽粒角质层不同程度地沉淀黑色素，外观乌黑发亮。籽粒富含水溶性黑色素及各种人体必需的微量元素、植物蛋白质和各种氨基酸，营养含量明显高于其他谷类作物。具有美容养颜、通便、补血等功效。 1、美容养颜 因为黑糯玉米中含有丰富的花青素，是一种天然的抗氧化剂，能清除身体内的自由基，可防止自由基对皮肤产生破坏，也能阻止色素在皮肤表面堆积，不但能提高皮肤的抗氧化能力，还能滋养细嫩肌肤，…

糯玉米 功 美容养颜、调节血脂、润肠通便 宜 便秘患者 忌 肠胃功能不佳者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 糯玉米是由普通玉米发生突变再经人工选育而成的新类型，具有美容养颜、调节血脂、润肠通便的功效。 1、美容养颜 糯玉米含有维生素A、维生素E及谷氨酸，这些成分有美容养颜的作用，适量食用可帮助改善皮肤状态。 2、调节血脂 糯玉米是高蛋白、低脂食品，还含有丰富的钙，能帮助降低胆固醇，继而能帮助调节血脂，高脂血症者可适量食用。 3、润肠通便 糯玉米粗纤维含量较高，该成分可促进胃肠道蠕动，加快食物的消化、吸收，有…

糯玉米相对于甜玉米减肥效果更好，糯玉米和甜玉米的热量低，其成分和甜玉米差不多，由于甜玉米中的糖分比糯玉米高，甜玉米吃多容易导致糖分在人体内堆积，造成人体发胖。糯玉米不会有此类症状的出现，糯玉米能起到减肥的效果，糯玉米能够起到减肥的效果，主要是因为糯玉米中含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，抑制其他热量食物摄入，起到减肥作用。糯玉米中含有大量的纤维素，促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖。