干青菜 功 补充营养、促进消化 宜 便秘者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 青菜又叫小白菜，为十字花科植物青菜的叶，营养较丰富，干青菜为青菜晒干后制成，具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 干青菜中含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种微量元素，适当食用干青菜，可补充营养，还可为人体提供能量。 2、促进消化 干青菜中含有一定的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，所以干青菜具有促进消化的功效，有利于排便。 不宜同食 1、兔肉 兔肉性寒，干青菜性凉，同食会刺激胃肠，导致腹泻。 温馨提示 选择时…
山药青菜粥 功 补充营养、补脾养胃 宜 一般人群均适宜 忌 湿盛中满者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山药青菜粥是用山药、青菜、大米制成的粥，其中青菜多指小白菜，含有多种营养成分。山药青菜粥具有补充营养、补脾养胃等功效。 1、补充营养 山药含有黏液蛋白、维生素等成分，青菜含有维生素、蛋白质、胡萝卜素等成分，大米含有蛋白质、糖类以及钙元素等成分，食用山药青菜粥具有补充营养的作用。 2、补脾养胃 山药味甘，性平，入脾经，具有补脾健胃的功效。大米味甘，性平，入脾、胃经，具有补中益气、养胃滋阴等功效。因此，山药青…
青菜鸡蛋汤有较高的营养价值，具有一定的补充营养、润肠通便的功效。建议日常生活中保持良好的饮食习惯，合理搭配各类食物摄入量，荤素结合，保证食物多样性，更有利于身体健康。 1、补充营养：青菜鸡蛋汤是由青菜和鸡蛋制作而成的一种汤品，美味可口，深受人们喜爱，青菜鸡蛋汤中含有一定量的蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、钾等营养成分，适当摄入青菜鸡蛋汤，能够补充机体所需要的相关营养成分，为机体生命活动提供能量； 2、润肠通便：青菜鸡蛋汤中含有一定量的膳食纤维，并且水分含量较为丰富，适当摄入能够在一定程度上促进肠道蠕动，从而对改善大便…
大叶青菜 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大叶青菜通常是指叶子较大的青菜，比如菠菜、白菜、芹菜，含有维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养元素，但需要注意，大叶青菜不能当成药物来进行治疗，大叶青菜具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 大叶青菜中含有维生素C、胡萝卜素等矿物质以及维生素成分，可以帮助营养的吸收，有助于全面补充营养。 2、润肠通便 大叶青菜中含有纤维素，有助于促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而使肠道更加通…
小青菜 功 改善便秘、延缓衰老 宜 眼睛疲劳者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小青菜原产于我国，栽培十分广泛。小白菜是芥属栽培植物，茎叶可食，一、二年生草本植物，常作一年生栽培。叶色淡绿至墨绿，叶片倒卵形或椭圆形，叶片光滑或褶缩，少数有绒毛。具有改善便秘、保持血管弹性、延缓衰老的功效。 1、改善便秘 小青菜为低脂肪蔬菜，且富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进代谢废物排出，改善便秘症状，适合减肥的人食用。 2、保持血管弹性 小青菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止胆固醇形…
胃溃疡患者可以吃小米青菜粥。胃溃疡主要是因为生活饮食不规律，幽门螺旋杆菌感染等因素，导致的胃部黏膜出现溃疡性病变，其主要的症状是上腹疼痛，腹胀，反酸，食欲下降，尤其是进食后可出现腹痛。对于有胃溃疡的病人，其饮食要以清淡饮食为主，避免辛辣刺激的食物，要戒烟戒酒。小米青菜粥是一种比较清淡的容易消化的食物，含有一定量的碳水化合物和维生素，胃溃疡患者是可以进食这类食物的，有利于促进溃疡病的愈合。但是如果患有胃溃疡合并急性出血，这一时期患者需要禁食，此时患者不适宜进食任何食物，包括小米青菜粥；出血停止之后，可以进食小米青菜粥…
青菜 功 降低血脂、宽肠通便、美容 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 青菜为低脂肪蔬菜，含有膳食纤维，还含多种营养素，富含维生素C，可用于腌制泡菜，还可晒为霉干菜。具有降低血脂、宽肠通便、美容等功效。 1、降低血脂 青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。 2、宽肠通便 青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而改善便秘。 3、美容 青菜中含有的维生素…
吃青菜蘸酱好处是可以为人体提供一部分的营养，同时还可以增加饱腹感，也有一定的辅助减肥效果。但是不可以长时间只吃这一种食物。 1、营养：青菜当中的营养成分比较丰富，含有多种维生素成分，包括维生素C和B族维生素，其中也含有多种矿物质元素，比如钙、镁、钾、铁等，还有丰富的膳食纤维素。酱是由黄豆制作而成的，也包含微量元素及维生素等，所以这两种食物搭配在一起吃可以为人体提供一部分的营养，对身体健康也是有好处的； 2、辅助减肥：青菜里面的膳食纤维素含量比较丰富，吃一些青菜蘸酱能够增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，主食摄入减少之…
55岁的女性吃青菜多的话晚上就睡不好觉，这是怎么回事呢? 吃青菜就睡不好，考虑是神经衰弱导致的，与青菜无关。建议可以使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治，最好在医生的指导下进行，确保用药的安全性和正规性。平时也建议病人要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，少吃油腻辛辣的食物，也要合理安排作息时间，少熬夜，早睡觉，避免劳累，这样有助于缓解神经紧绷的状态，从而使得病人更快的恢复。
最近长胖了，好多衣服穿不下，我每天多吃点青菜，少吃点主食，可以减肥吗 多吃青菜少吃主食一般能减肥。主食包括谷类、豆类等，通常含有较多的碳水化合物，热量较高。青菜相对于主食，热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进食物消化。多吃青菜少吃主食可以减少热量的摄入，避免多余的热量在体内以脂肪的形式存储起来，一般能达到减肥的效果。除了青菜，还应该适当搭配鸡蛋、鸡肉等富含蛋白质的食物一起食用，保证膳食营养均衡。此外，还应该适当运动，消耗热量，有助于减肥。
布卡综合征能不能吃青菜 宜吃 青菜 宜吃 原因 布卡综合征患者可以适量吃青菜。青菜中含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、铁、钠以及各种维生素等物质。青菜中含有的粗纤维可以促进大肠蠕动，促进肠内毒素的排出。另外，青菜中所含的维生素C，有利于促进机体细胞抗氧化能力，清除自由基，患者食用后可提高免疫力。因此对于布卡综合征患者而言，可以适量食用青菜。 怎么吃 青菜可蒸，可煮，可炒食，可熬粥，也可打成汁食用，但不宜过量食用，以免增加胃肠道负担，引发腹泻。腹泻的患者应少食青菜。 饮食建议 小肠肿瘤的发病率较胃肠道其他部位为低，约占胃…
动脉粥样硬化能不能吃干青菜 少吃 干青菜 少吃 原因 动脉粥样硬化患者应少吃干青菜。新鲜青菜不仅美味可口，而且含矿物质和维生素、钙、胡萝卜素、其中维生素C约是大白菜的3倍，富含有的大量粗纤维，在体内可与脂肪结合，防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，从而保持血管弹性，防止动脉硬化的形成。但是晒干后导致营养成分流失，不利于发挥其作用。 怎么吃 干青菜可以用热水泡开后炒食、煲汤、烫火锅作为三餐食用。可与其它绿叶蔬菜凉拌，或者制作成蔬菜饼或者主食的馅料在早餐食用。 饮食建议 动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死等的主…
