香麦菜 功 镇静催眠、减肥、促进消化 宜 高胆固醇、神经衰弱者 忌 胃炎、泌尿系统疾病、胃寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香麦菜为一年或二年生蔬菜，是莴笋的变种，属菊料，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽淡绿，质地脆嫩，口感较为鲜嫩、清香。具有促进血液循环、镇静催眠、减肥、促进消化的功效。 1、促进血液循环 香麦菜中富含甘露醇，可以促进新陈代谢，有利于血液循环。而且甘露醇还具有利尿的作用，对于缓解小便不利有明显的疗效。 2、镇静催眠 香麦菜中富含莴苣素，虽然味道有一点苦，但是具…

酸枣核 功 补中养肝、镇静催眠、防治盗汗 宜 失眠多梦、心烦不眠、盗汗者 忌 胃酸过多、嗜睡者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 酸枣熟了后去肉砸开里面的东西即为酸枣核，为鼠李科植物酸枣的成熟种子。酸枣种子扁圆形或扁椭圆形，一般在秋末冬初采收成熟果实，除去果肉及核壳，收集种子，晒干。其性甘、酸，平，入肝、胆、心经，具有补中养肝、镇静催眠、防治盗汗、舒缓心情等功效。 1、补中养肝 酸枣核含有多种氨基酸，能起到安神、补中养肝等作用，对虚烦不眠、体虚汗多者有较好的治疗效果。 2、镇静催眠 酸枣核具有镇静催眠的作用，…

生半夏 功 燥湿化痰、降逆止呕、消肿止痛 宜 失眠、呕吐、消化不良者 忌 阴虚燥咳、津伤口渴、出血者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 生半夏是一种中药材，是指没有经过炮制的天然半夏，这种中药的药用价值特别高，能预防和治疗一些常见病，如痰多咳喘、痰饮眩悸、呕吐反胃等，具有燥湿化痰、降逆止呕、消肿止痛、镇静催眠等功效。 1、燥湿化痰 生半夏气平，有燥湿化痰的作用，用于痰清稀而多之湿痰、寒痰或瘿瘤痰核，亦可外用痈肿痰核。 2、降逆止呕 生半夏味辛有毒，能够降逆止呕、消痞散结，用于痰湿水饮所导致的呕吐，脾胃不和所导…

苦百合 功 润肺止咳、宁心安神、镇静催眠 宜 急性关节炎患者 忌 脾虚便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 苦百合是百合的一种，味道以苦为主，略甘，从外表看颜色微黄，无明显光泽，主要出产在中国、湖南、浙江及江苏等地，药用成分较多，具有润肺止咳、宁心安神、镇静催眠的功效。 1、润肺止咳 苦百合含黏液质较多，具有很好的润燥清热作用，适合在秋季食用。 2、宁心安神 苦百合性微寒，具有宁心安神、安抚烦躁情绪的作用，一般神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁的时候可以适当食用，有助于缓解症状。 3、镇静催眠 苦百合含百合苷，…

制元胡 功 活血止痛、镇静催眠、保护心脏 宜 腰膝酸痛、痛经、牙痛者 忌 血热气虚、产后血虚、经血量少者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 制元胡为罂粟科紫堇属多年生草本植物，是一味常用中药，具有活血止痛、镇静催眠、保护心脏等功效。 1、活血止痛 制元胡可以辛散温通，既能活血，又能行气，且具有良好的止痛效果。因此制元胡能够广泛的运用于血瘀气滞引起的全身各部位的疼痛不适，如痛经、跌打损伤等。 2、镇静催眠 制元胡甲素及乙素有安定中枢的作用，可以镇静、催眠。当面对工作压力大或者其他原因导致的失眠时，适当食用制元胡…

线叶金雀花 功 镇静催眠、美容护肤 宜 失眠、焦虑不安者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 线叶金雀花，是南非西开普敦等地区生长的一种草本针状灌木，加工后制成天然健康饮品，具有镇静催眠、美容护肤、抗衰老、止痒等功效。 1、镇静催眠 线叶金雀花含咖啡碱，有镇定神经中枢系统的效果，合适有头痛、睡眠质量紊乱、失眠、紧张、焦虑等病证的人食用，具有镇静催眠的功效。 2、美容护肤 线叶金雀花含有丰富的鱼胶原蛋白的生成，有益于改善皮肤，具备一定的美容护肤的作用。 3、抗衰老 线叶金雀花带有的SOD成份，…

酸枣树 功 减肥、镇静催眠、助消化 宜 冠心病患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 酸枣树属灌木科木本植物，长到杯口粗细便自然干枯，由根部再生嫩芽。果实酸甜可口，含有许多营养成分。酸枣树具有减肥、美容养颜、镇静催眠、助消化的等功效。 1、减肥 酸枣树富含纤维素，具有饱食感，有利于减肥。可刺激胃肠道，对于便秘、痔疮等疾病的发生有一定预防作用。 2、美容养颜 酸枣树含有维生素E，可以促进血液循环和组织生长，使皮肤与毛发具有光泽。 3、镇静催眠 酸枣树含有的酸枣仁皂苷为镇静成分，对于镇静催眠具…